JAK ROZWIJAĆ UWAŻNOŚĆ I SAMOWSPÓŁCZUCIE?

2-dniowy warsztat w oparciu o techniki mindfulness i self-compassion.
Weź udział w jednym lub w dwóch dniach!

Uważność to umiejętność życzliwego bycia z tym, co się pojawia z chwili na chwilę – widzenie rzeczy, takimi jakimi są naprawdę. Jest to pierwszy krok w radzeniu sobie z trudnościami i początek zmian.

Dzięki samowspółczuciu dajemy sobie natomiast taką samą życzliwość i troskę, jaką dajemy dobremu przyjacielowi, zamiast wpadać w pułapki perfekcjonizmu, obwiniania się i samokrytyki, przez co możemy skuteczniej odpowiadać na wyzwania.

Z JAKICH POWODÓW MOŻESZ CHCIEĆ UCZESTNICZYĆ W WARSZTACIE?

– stres związany z pracą i życiem osobistym
– niepokój i przemęczenie
– obniżony nastrój lub problemy z kontrolą emocji
– kłopoty z pamięcią i/lub koncentracją
– nadmierny perfekcjonizm i autokrytyka
– problemy ze snem
– chroniczny ból
– podwyższone ciśnienie krwi
– bóle głowy
– potrzeba rozwoju osobistego, polepszenia jakości życia

KORZYŚCI Z UDZIAŁU W WARSZTACIE

– ćwiczenie umiejętności bycia tu i teraz
– przełączenie się z trybu działania na tryb bycia
– zaobserwowanie natury myśli i emocji
– wzrost spokoju i równowagi psycho-fizycznej
– zauważenie swoich nawykowych schematów związanych np. z samokrytyką i perfekcjonizmem
– poznanie i przećwiczenie nowych metod pracy z trudnościami
– zrozumienie relacji miedzy ciałem, myślami i emocjami
– odkrycie sposobów na radzenie sobie z własnymi slabościami i ograniczeniami
– zmniejszenie chronicznego bólu lub lepsze radzenia sobie z nim