Kurs Mindfulness
MBSR, Zielona Góra
Redukcja stresu oparta na uważności
Mindfulness – Based Stress Reduction MBSR
Zielona Góra
Zapraszamy na III edycję kursu Redukcja Stresu oparta na Uważności (ang. MBSR).
Termin: od 8 maja do 26 czerwca 2020 + Dzień Uważności (13 czerwca, 6 godz.)
Daty spotkań: piątki g. 18:30 – 21:00
8, 15, 22, 29 maja, 5, 12, 19, 26 czerwca
Dzień Uważności: 13 czerwca, g. 9:00 – 15:00
Miejsce: Centrum Bliskości, ul. Gen. Sowińskiego 4a/2
Prowadzący:
WOJCIECH TRZYNA- trener mindfulness, absolwent Centre for Mindfulness Research and Practice na Uniwersytecie Bangor w Wielkiej Brytanii, uczestnik kursów mindfulness w Centrum Mindfulness Uniwersytetu Oksford.
AGNIESZKA TRZYNA – psycholog, w trakcie kursu nauczycielskiego mindfulness MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapy), certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu.
Liczba uczestników: do 15 osób
Uczestnik otrzymuje:
- materiały w wersji papierowej
- nagrania do przeprowadzenia medytacji w domu
- indywidualną sesję „na życzenie” w trakcie kursu
- certyfikat uczestnictwa w kursie MBSR
Cena: 800 zł
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki (150 zł).
Możliwa płatność w 2 ratach
Dane do przelewu:
Mindful Presence Wojciech Trzyna
Krzywoustego 17/4 58-100 Świdnica
Alior Bank: 82 2490 0005 0000 4530 7428 2273
tytuł przelewu: imię i nazwisko, MBSR ZG
Zgłoszenie udziału
Ostateczny termin zgłoszeń upływa 6 maja.
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR), to certyfikowany kurs uważności, rozwijany od 1979r. przez prof. Jona Kabat – Zinna. Wykorzystywany jest w psychologii do pracy ze stresem, lękami, obniżonym nastrojem oraz bólem i wyczerpaniem.
Z JAKICH POWODÓW LUDZIE BIORĄ UDZIAŁ W KURSIE MBSR?
- stres związany z pracą i życiem osobistym
- niepokój i przemęczenie
- obniżony nastrój lub problemy z kontrolą emocji
- kłopoty z pamięcią i/lub koncentracją
- problemy ze snem
- chroniczny ból
- podwyższone ciśnienie krwi
- bóle głowy
- potrzeba rozwoju osobistego,
- polepszenia jakości życia
KORZYŚCI Z UDZIAŁU W KURSIE:
- lepsze radzenie sobie ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem,
- wzrost spokoju i równowagi psycho-fizycznej
- większa umiejetność bycia tu i teraz
- zrozumienie w jaki sposób funkcjonuje umysł
- uwolnienie się od wewnętrznego krytyka
- zwiększenie poczucia szczęścia i energii życiowej
- wzrost pewności siebie
- rozwój asertywności
- poprawa pamięci i kreatywności
- zmniejszenie chronicznego bólu lub lepszego radzenia sobie z nim
JAK WYGLĄDA KURS?
- Kurs trwa 8 tygodni
- Zajęcia grupowe odbywają się raz w tygodniu przez 2,5 godz.
- Grupa liczy do 15 osób.
- W wybrany dzień przeprowadzony jest dzień uważności – (6 godzin).
- Główne techniki rozwijające uważność to: medytacja oddechu, skanowanie ciała, uważność ruchu, uważność myśli i emocji.
- Istotą treningu jest praktyka własna między sesjami. Wpływa to na efekty treningu i jednocześnie daje uczestnikowi przekonanie, że potrafi on zadbać o siebie po zakończeniu kursu.
