fbpx

Kurs Mindfulness

MBSR, Zielona Góra

Redukcja stresu oparta na uważności

Mindfulness – Based Stress Reduction MBSR

Zielona Góra

 Zapraszamy na III edycję kursu Redukcja Stresu oparta na Uważności (ang. MBSR).

Termin:

Daty spotkań:

Dzień Uważności:  

Miejsce: Centrum Bliskości

Prowadzący:

WOJCIECH TRZYNA- trener mindfulness, absolwent Centre for Mindfulness Research and Practice na Uniwersytecie Bangor         w Wielkiej Brytanii, uczestnik kursów mindfulness w Centrum Mindfulness Uniwersytetu Oksford.

AGNIESZKA TRZYNA – psycholog,  w trakcie kursu nauczycielskiego mindfulness MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapy), certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu.

Liczba uczestników: do 15 osób

Uczestnik otrzymuje:

  • materiały w wersji papierowej
  • nagrania do przeprowadzenia medytacji w domu
  • indywidualną sesję online „na życzenie” w trakcie  kursu
  • certyfikat uczestnictwa w kursie MBSR

Cena:  900 zł

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki (150 zł). 

Możliwa płatność w 2 ratach

Dane do przelewu:

Mindful Presence Wojciech Trzyna

Krzywoustego 17/4 58-100 Świdnica

Alior Bank: 82 2490 0005 0000 4530 7428 2273

tytuł przelewu: imię i nazwisko, MBSR ZG3

Zgłoszenie udziału

Ostateczny termin zgłoszeń:

 MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR), to certyfikowany kurs uważności, rozwijany od 1979r. przez prof. Jona Kabat – Zinna. Wykorzystywany jest w psychologii do pracy ze stresem, lękami, obniżonym nastrojem oraz bólem                             i wyczerpaniem.

Z JAKICH POWODÓW LUDZIE BIORĄ UDZIAŁ W KURSIE MBSR?

  • stres związany z pracą i życiem osobistym
  • niepokój i przemęczenie
  • obniżony nastrój lub problemy z kontrolą emocji
  • kłopoty z pamięcią i/lub koncentracją
  • problemy ze snem
  • chroniczny ból
  • podwyższone ciśnienie krwi
  • bóle głowy
  • potrzeba rozwoju osobistego,
  • polepszenia jakości życia

KORZYŚCI Z UDZIAŁU W KURSIE:

  • lepsze radzenie sobie ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem,
  • wzrost spokoju i równowagi psycho-fizycznej
  • większa umiejetność bycia tu i teraz
  • zrozumienie w jaki sposób funkcjonuje umysł
  • uwolnienie się od wewnętrznego krytyka
  • zwiększenie poczucia szczęścia i energii życiowej
  • wzrost pewności siebie
  • rozwój asertywności
  • poprawa pamięci i kreatywności
  • zmniejszenie chronicznego bólu lub lepszego radzenia sobie        z nim

JAK WYGLĄDA KURS?

  • Kurs trwa 8 tygodni
  • Zajęcia grupowe odbywają się raz w tygodniu przez 2,5 godz.
  • Grupa liczy do 15 osób.
  • W wybrany dzień przeprowadzony jest dzień uważności  –            (6 godzin).
  • Główne techniki rozwijające uważność to: medytacja oddechu, skanowanie ciała, uważność ruchu, uważność myśli i emocji.
  • Istotą treningu jest praktyka własna między sesjami. Wpływa to na efekty treningu i jednocześnie daje uczestnikowi przekonanie, że potrafi on zadbać o siebie po zakończeniu kursu.
Share This