fbpx

Kurs Mindfulness

MBSR, Świdnica

Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności

Mindfulness – Based Stress Reduction MBSR

Świdnica, VI edycja

Termin: 06.05 – 24.06 (8 spotkań, środy, godz. 18.30 – 21.00)             

Daty spotkań: środy g. 18:30 – 21:00
6, 13, 20, 27 maja, 3, 10, 17, 24 czerwca

Dzień Uważności:  sobota, 6 czerwca 9:00 – 15:00

Miejsce: Świdnicka Szkoła Jogi, ul. Zamkowa 9

Prowadzący :

WOJCIECH TRZYNA-trener mindfulness, absolwent Centre for Mindfulness Research and Practice na Uniwersytecie Bangor          w Wielkiej Brytanii, uczestnik kursów mindfulness w Centrum Mindfulness Uniwersytetu Oksford.

AGNIESZKA TRZYNA –psycholog w trakcie kursu nauczycielskiego mindfulness MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapy), certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu.

Uczestnik otrzymuje:

– materiały w wersji papierowej

– nagrania do przeprowadzenia medytacji w domu

– indywidualną sesję „na życzenie” w trakcie  kursu

– certyfikat uczestnictwa w kursie MBSR

Cena: 700 zł

Gwarancją rezerwacji miejsca jest  wpłata zaliczki w wysokości        150 zł

Możliwa płatność w 2 ratach

Dane do przelewu:

Mindful Presence Wojciech Trzyna

Krzywoustego 17/4 58-100 Świdnica

Alior Bank: 82 2490 0005 0000 4530 7428 2273

tytuł przelewu: imię i nazwisko, MBSR SW

Zajęcia otwarte przed kursem 22 kwietnia 2020, godz. 18:30

Potwierdź swój udział, dzwoniąc lub wysyłając sms pod nr tel.: 535-410-986

Zgłoszenie udziału

Ostateczny termin zgłoszeń upływa 4 maja.

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR), to certyfikowany kurs uważności, rozwijany od 1979r. przez prof. Jona Kabat – Zinna. Wykorzystywany jest w psychologii do pracy ze stresem, lękami, obniżonym nastrojem oraz bólem                             i wyczerpaniem.

Z JAKICH POWODÓW LUDZIE BIORĄ UDZIAŁ W KURSIE MBSR?

  • stres związany z pracą i życiem osobistym
  • niepokój i przemęczenie
  • obniżony nastrój lub problemy z kontrolą emocji
  • kłopoty z pamięcią i/lub koncentracją
  • problemy ze snem
  • chroniczny ból
  • podwyższone ciśnienie krwi
  • bóle głowy
  • potrzeba rozwoju osobistego,
  • polepszenia jakości życia

KORZYŚCI Z UDZIAŁU W KURSIE:

  • lepsze radzenie sobie ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem,
  • wzrost spokoju i równowagi psycho-fizycznej
  • większa umiejetność bycia tu i teraz
  • zrozumienie w jaki sposób funkcjonuje umysł
  • uwolnienie się od wewnętrznego krytyka
  • zwiększenie poczucia szczęścia i energii życiowej
  • wzrost pewności siebie
  • rozwój asertywności
  • poprawa pamięci i kreatywności
  • zmniejszenie chronicznego bólu lub lepszego radzenia sobie        z nim

JAK WYGLĄDA KURS?

  • Kurs trwa 8 tygodni
  • Zajęcia grupowe odbywają się raz w tygodniu przez 2,5 godz.
  • Grupa liczy do 15 osób.
  • W wybrany dzień przeprowadzony jest dzień uważności  –            (6 godzin).
  • Główne techniki rozwijające uważność to: medytacja oddechu, skanowanie ciała, uważność ruchu, uważność myśli i emocji.
  • Istotą treningu jest praktyka własna między sesjami. Wpływa to na efekty treningu i jednocześnie daje uczestnikowi przekonanie, że potrafi on zadbać o siebie po zakończeniu kursu.
Share This