fbpx

mindfulness

& self-compassion

 

Zgłoszenie udziału

JAK ZADBAĆ O SIEBIE?

Warsztat w oparciu o techniki mindfulness i self-compassion.

Uważność to umiejętność życzliwego bycia z tym, co się pojawia z chwili na chwilę – widzenie rzeczy, takimi jakimi są naprawdę. Jest to pierwszy krok w radzeniu sobie z trudnościami i początek zmian.

Dzięki samowspółczuciu dajemy sobie natomiast taką samą życzliwość i troskę, jaką dajemy dobremu przyjacielowi, zamiast wpadać w pułapki perfekcjonizmu, obwiniania się i samokrytyki, przez co możemy skuteczniej odpowiadać na wyzwania.

Z JAKICH POWODÓW MOŻESZ CHCIEĆ UCZESTNICZYĆ W WARSZTACIE?

– stres związany z pracą i życiem osobistym
– niepokój i przemęczenie
– obniżony nastrój lub problemy z kontrolą emocji
– kłopoty z pamięcią i/lub koncentracją
– nadmierny perfekcjonizm i autokrytyka
– problemy ze snem
– chroniczny ból
– podwyższone ciśnienie krwi
– bóle głowy
– potrzeba rozwoju osobistego, polepszenia jakości życia

KORZYŚCI Z UDZIAŁU W WARSZTACIE

– ćwiczenie umiejętności bycia tu i teraz
– przełączenie się z trybu działania na tryb bycia
– zaobserwowanie natury myśli i emocji
– wzrost spokoju i równowagi psycho-fizycznej
– zauważenie swoich nawykowych schematów związanych np. z samokrytyką i perfekcjonizmem
– poznanie i przećwiczenie nowych metod pracy z trudnościami
– zrozumienie relacji miedzy ciałem, myślami i emocjami
– odkrycie sposobów na radzenie sobie z własnymi slabościami i ograniczeniami
– zmniejszenie chronicznego bólu lub lepsze radzenia sobie z nim

Warsztat mindfulness: Jak zadbać o siebie?

Świdnica

Miejsce Świdnicka Szkoła Jogi, ul. Zamkowa 9

Prowadzący Agnieszka Trzyna, Wojciech Trzyna

Terminy i cena
25 kwiecień, g. 9.00 – 15.00 – 150 ZŁ

Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność wpłat.

 

Organizacja warsztatu
 
– prosimy o przybycie 10 minut przed rozpoczeciem warsztatu
– polecamy założenie wygodnych ubrań, umożliwiających położenie się na macie i nie uciskających przepony
– w trakcie warsztatu będzie przerwa na lunch w ramach praktyki uważnego jedzenia. Prosimy o przyniesienie drobnych przekąsek, sałatek lub czegoś słodkiego, abyśmy mogli podzielić się jedzeniem! Naczynia, kawę i herbatę zapewniają organizatorzy.
Kontakt i zapisy
Ostateczny termin zapisów i wpłat 22 kwiecień
tel: 535 410 986
email: kontakt@mindfulpresence.pl
lub przez stronę Facebooka
 
Dane do przelewu
Mindful Presence Wojciech Trzyna
Krzywoustego 17/4 58-100 Świdnica
Alior Bank: 82 2490 0005 0000 4530 7428 2273
tytuł przelewu: imię i nazwisko, warsztaty SW
Share This